Briga o starijem članu obitelji: A gdje ste vi u toj priči?
Starenje je prirodan dio života. Ponekad se ta promjena događa postupno. Na primjer, primjećujete da je vaša majka zaboravnija, da više ne vozi tako samouvjereno kao prije. Ali također se može dogoditi iznenada i neočekivano da jedan trenutak sve promijeni: operacija ili medicinska dijagnoza.
Većina obitelji ne razgovara o tome što slijedi. Koliko je teško uskladiti brigu s poslom, djecom i vlastitim životom. Koliko je teško nositi te terete sam, dok je sustav kompliciran i ne pruža podršku.
Ovaj članak vam može pomoći da naučite kako se brinuti za sebe, a istovremeno podržati voljenu osobu.
Što starijoj voljenoj osobi zapravo treba i što vi možete učiniti?
Teško je kad shvatite da vaši roditelji ili baka i djed više ne mogu sami. U takvim trenucima obično odmah uskačemo, rješavamo hitne stvari, organiziramo se i preuzimamo sve na sebe.
Međutim, može itekako pomoći ako na trenutak zastanete i razmislite o:
- Stvarima u kojima vaša voljena osoba zaista treba pomoć
- Tome što možete iskreno poduzeti bez stalnog samožrtvovanja
Iako postoje trenuci kada želimo pomoći refleksno, vođeni dobrom voljom, preporučljivo je uključiti člana obitelji i razgovarati s njim o tome što mu odgovara.
Zatim možete napraviti jednostavan popis obaveza i zadataka, što će vam olakšati uvid u to što i kako možete uklopiti u vlastiti životni ritam.
Jeste li znali?
Prema kvalitativnom istraživanju objavljenom u BMJ Open 2023. godine, neformalni njegovatelji u Hrvatskoj poput članova obitelji suočavaju se s nizom izazova – od nedostatka jasne institucionalne podrške do osjećaja iscrpljenosti i nesigurnosti u vlastitu ulogu.
U istraživanju su sudjelovali skrbnici koji brinu o starijim članovima obitelji bez stručne pomoći, a rezultati su pokazali koliko je važno sustavno prepoznati i podržati njihovu ulogu.
U istraživanju su sudjelovali skrbnici koji brinu o starijim članovima obitelji bez stručne pomoći, a rezultati su pokazali koliko je važno sustavno prepoznati i podržati njihovu ulogu.
Dobar raspored puno pomaže
Kad je sve nepredvidivo, lako je osjećati se kao da sve izmiče kontroli. Jednostavna rutina može vam pomoći da ostanete na pravom putu.
Na primjer, ujutro, prije nego što krenete na posao, možete nazvati mamu da je podsjetite da pojede doručak i popije lijekove. Oko podneva možete brzo provjeriti kako je ili razgovarati s njom telefonom ako radite kako biste vidjeli je li jela i je li dobro.
Zatim, navečer, kada dođete kući, možete navratiti na nekoliko minuta, donijeti joj nešto iz trgovine ili joj pomoći s večernjom rutinom: pidžamom, lijekovima i spremanjem za spavanje.
Ako vas je više u obitelji, dobra je ideja podijeliti te zadatke. Na primjer, vaš sin može navratiti poslije škole, a vi možete obaviti jutarnje poslove. Namirnice možete naručiti online, na primjer, Wolt će vam dostaviti pakete na vrata.
Ovakva vrsta predvidljivosti ne samo da čini vaš dan transparentnijim, već i daje osjećaj sigurnosti onima kojima je potrebna njega. I premda nažalost nije uvijek moguće pripremiti se za sve, a dnevni planovi često mogu biti poremećeni (zbog liječničkog pregleda, neočekivane situacije i sl.), ako imate barem neke osnove na mjestu, puno je lakše vratiti se na pravi put. To je taman dovoljno da vam da određenu kontrolu.
Veći osjećaj kontrole kroz znanje
Imati određeni uvid u ono što se događa može učiniti nove, nepoznate situacije manje strašnima. Na primjer, ako vaš stariji član obitelji stalno postavlja isto pitanje, možda nije u pitanju samo umor. Možda doživljava prve znakove demencije. Ako uzimate novi lijek, dobro je primijetiti izaziva li im vrtoglavicu ili zbunjenost.
❗️ Možda se čini kao sitnica, ali vrijeme može igrati važnu ulogu u prevenciji, a ponekad čak i spasiti život. Stoga, što prije to primijetite neki problem, lakše je reagirati i pronaći rješenje.
Medicinska škola Osijek i partneri objavili su „Priručnik iz gerontologije, gerijatrije i psihologije starijih osoba", idealan vodič za osoblje i obitelji koji skrbe o starijima, tako da vam preporučujemo da ga spremite i pročitate.
Ako i dalje imate pitanja ili vam nešto nije jasno, slobodno se obratite stručnjacima – razgovarajte s obiteljskim liječnikom ili medicinskom sestrom. Pitanja koja možete postaviti:
Ako i dalje imate pitanja ili vam nešto nije jasno, slobodno se obratite stručnjacima – razgovarajte s obiteljskim liječnikom ili medicinskom sestrom. Pitanja koja možete postaviti:
- Gdje je granica između obične zaboravnosti i prvih znakova demencije?
- Na što treba paziti kad počinjete uzimati novi lijek – i kada treba prijaviti nuspojave?
- Kako si olakšati kretanje, primjerice pri ustajanju iz kreveta ili sa stolca, a da se ne preopteretite?
- Što napraviti ako danima jedva jedete ili pijete, a ništa ne pomaže?
- Koje sitne promjene mogu vaš dom učiniti sigurnijim? (Primjerice, učvrstiti tepihe, postaviti rukohvate u kupaonici, dodati noćna svjetla u hodniku.)
Ne zaboravite na sebe!
Kad ste vi onaj koji se brine o nekome, lako je nestati. Izgubiti sebe. Propuštate obroke. Pauze. Mirne trenutke. Prijekopotrebni odmor. Nakon nekog vremena shvatite da ne znate kada ste zadnji put razgovarali o vlastitim osjećajima.
S vremenom snaga jednostavno počne popuštati. A ako nemate nekoga tko vas može povremeno zamijeniti, lako se možete iscrpiti. Dugoročno to ne šteti samo vama, već postaje teže i s ljubavlju brinuti o starijem članu obitelji. Preopterećenost rijetko dođe odjednom – češće se javlja u malim, suptilnim znakovima.
S vremenom snaga jednostavno počne popuštati. A ako nemate nekoga tko vas može povremeno zamijeniti, lako se možete iscrpiti. Dugoročno to ne šteti samo vama, već postaje teže i s ljubavlju brinuti o starijem članu obitelji. Preopterećenost rijetko dođe odjednom – češće se javlja u malim, suptilnim znakovima.
Obratite pažnju na njih:
- Osjećate li se stalno umorno?
- Lako planete zbog sitnica?
- Gubite strpljenje s partnerom ili djecom?
Ako ste se u ovome prepoznali, vrijeme je da si priznate – treba vam pauza. Briga o sebi nije luksuz, već nužnost. Kako se ponovno povezati sa sobom?
- Priroda i šetnja – već i kratki boravak na svježem zraku pomaže smanjiti napetost i smiriti misli.
- Društvena podrška – ponekad je dovoljno da vas netko sasluša bez osuđivanja. Razgovor i zajednički smijeh mogu djelovati ljekovito. Obratite se prijateljima ili zajednici – niste sami.
- Meditacija, vježbe disanja: Minuta ili dvije sporog disanja ili kratka vođena meditacija mogu pomoći ako osjećate da se sve raspada. Neće riješiti sve, ali vježbom možete "prestati lutati" i biti preplavljeni mislima.
- Sport, vježbanje: Možete osloboditi napetost dok se krećete. Kratki ples u kuhinji uz vašu omiljenu glazbu, nekoliko istezanja ili vožnja biciklom do trgovine mogu vas napuniti energijom.
- Kreativne, smirujuće aktivnosti: Obavljanje repetitivnih, zanimljivih stvari rukama (poput crtanja, izrade rukotvorina ili čak vođenja dnevnika) može vas "usporiti." Omogućuje vam da nešto radite bez očekivanja, samo iz čiste radosti.
Zabrinjavajuća statistika
Kvalitativna i kvantitativna analiza na uzorku od 342 neformalna njegovatelja (pretežito žena srednje dobi) koji njeguju starije roditelje 24/7 više od pet godina. Rezultati pokazuju visoku razinu opterećenja i potrebu za institucionalnom podrškom poput patronaže i gerontoloških centara.
Važno je naučiti tražiti pomoć
Nemoguće je biti uvijek prisutan i na raspolaganju. Ako ste stalno umorni, pod stresom i potpuno zanemarujete svoje potrebe, vjerojatno pokušavate preuzeti previše toga na sebe. Nema srama ili slabosti u traženju pomoći!
- Susjed ili prijatelj koji povremeno navrati i pogleda može biti od pomoći.
- Rođak koji vam pomaže s kupovinom i obavljanjem poslova nekoliko sati tjedno.
- A može postojati i profesionalac koji preuzima teže, opterećujuće dijelove.
Na primjer, na Siterice.hr možete pronaći pouzdane njegovatelje koji vas mogu osloboditi na nekoliko sati, a to samo po sebi čini veliku razliku.
Može biti zastrašujuće pustiti stranca u svoj dom, u ritam svoje obitelji. Pogotovo ako član obitelji ima poteškoća s prihvaćanjem vanjske pomoći. No, ako osjećate da je došlo vrijeme, ne morate slijepo tražiti. Pouzdanu pomoć za svog starijeg člana obitelji možete pronaći na našoj platformi.
Ne morate se odmah obvezati. Pogledajte, istražite, razgovarajte, upoznajte se s mogućnostima. Pomoć ne funkcionira po principu sve ili ništa. Često je čak i jedan posjet tjedno ogromno olakšanje.
Ne morate se odmah obvezati. Pogledajte, istražite, razgovarajte, upoznajte se s mogućnostima. Pomoć ne funkcionira po principu sve ili ništa. Često je čak i jedan posjet tjedno ogromno olakšanje.
