Kako zaštititi starije osobe tijekom ljetnih vrućina?
Ljeto mnogima donosi veselje – sunce, godišnji odmori i duži dani. No za starije osobe visoke temperature su vrlo često sve suprotno te mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik.
Mnogi stariji ne prepoznaju na vrijeme signale koje im tijelo šalje, a toplinski val može imati itekakve posljedice ako se ne poduzmu odgovarajuće mjere opreza. U nastavku donosimo nekoliko savjeta koji mogu pomoći našim najmilijima da i ljeto provedu sigurno i ugodno.
Zašto je važno ljeti više obratiti pažnju na starije osobe?
Kako starimo, naše tijelo više ne može obavljati mnoge svoje funkcije, uključujući termoregulaciju, tako učinkovito kao prije. Tjelesna temperatura starijih osoba teže se prilagođava promjenama u vanjskom okruženju, manje se znoje i često ni ne shvaćaju da im vrućina uzrokuje pretjeran napor.
Sve to mogu pogoršati i kronične bolesti poput kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili problema s bubrezima, koje dodatno narušavaju toplinsku ravnotežu tijela.
Često prvi znakovi, poput umora ili dehidracije ostaju nezapaženi ili se jednostavno tumače kao opći umor tipičan za stariju dob. Zato je posebno važno usredotočiti se na prevenciju, a ne samo na liječenje simptoma. Pravovremena reakcija može čak i spasiti život.
Broj hitnih intervencija u porastu
Prema izvještaju tportala iz 25. lipnja 2025. “Zbog vrućina porastao broj hitnih intervencija…”, stručnjak Jozo Brkić navodi da toplinski valovi dovode do dodatnih intervencija hitne pomoći – oko desetak dnevno, što čini približno 5 % svih slučajeva.
Posebno su ugroženi kronični bolesnici i starije osobe, čiji je rizik od sunčanice, toplinskog udara i pada krvnog tlaka znatno veći
Posebno su ugroženi kronični bolesnici i starije osobe, čiji je rizik od sunčanice, toplinskog udara i pada krvnog tlaka znatno veći
Najčešći zdravstveni rizici povezani s vrućinom kod starijih osoba
Toplinski valovi nerijetko prouzroče da se bolest javlja iznenada, a ne s nizom simptoma kao što to biva inače. Pogledajmo najčešće rizike.
💧 Dehidracija
Starije osobe uglavnom ne osjećaju žeđ čak ni kada im je tijelo već dehidrirano. Budući da se osjećaj žeđi smanjuje s godinama, mogu biti ozbiljno dehidrirane do trenutka kada požele piti. Zato je važno ponuditi im vodu nekoliko puta dnevno, čak i ako je ne traže.
Moderni uređaji s podsjetnicima također mogu pomoći. Pametne boce, na primjer, koriste vremenski ograničene podsjetnike ili mobilne aplikacije kako bi vas obavijestile kada je vrijeme za piće.
One ne samo da prate dnevnu potrošnju vode, već vam omogućuju i postavljanje ciljeva, pa čak i dopuštanje vašim voljenima da prate vaše podatke.
One ne samo da prate dnevnu potrošnju vode, već vam omogućuju i postavljanje ciljeva, pa čak i dopuštanje vašim voljenima da prate vaše podatke.
Dobra je ideja i jesti hranu bogatu vodom, poput lubenice, svježih juha ili čak običnog jogurta, što također može pomoći u sprječavanju dehidracije.
Obavezno obratite pozornost na znakove upozorenja: ako se čine umornima, usta su im malo ispucala ili im je urin tamniji, to bi mogao biti znak dehidracije.
Obavezno obratite pozornost na znakove upozorenja: ako se čine umornima, usta su im malo ispucala ili im je urin tamniji, to bi mogao biti znak dehidracije.
🌬️ Oštećena regulacija topline
Starije osobe se teže prilagođavaju vrućini, stoga je važno pomoći im da se ohlade prije nego što situacija postane neugodna ili opasna.
Neki jednostavni načini kako to učiniti:
- Mlaki (ne hladan!) tuš koji ne šokira tijelo, već osvježava.
- Mokri ručnik postavljen na stražnji dio vrata ili zapešća – ta područja pomažu u laganom snižavanju tjelesne temperature.
- Ostanite u sjenovitom, dobro prozračenom prostoru, posebno tijekom najtoplijih perioda (između 11 i 15 sati).
Izbjegavanje ekstrema je ključno. Ledena voda, kockice leda ili previše hladan klima uređaj mogu čak uzrokovati šok za tijelo starijih osoba, posebno u slučajevima kardiovaskularnih problema.
Znate li zašto dolazi do ovoga?
U starijoj dobi sposobnost regulacije topline značajno se smanjuje jer se znojenje i protok krvi u koži pogoršavaju s godinama, što otežava regulaciju tjelesne temperature.
☀️ Zaštita od sunca
Koža starijih osoba je tanja, osjetljivija i brže izgori, stoga je zaštita od sunca bitna čak i za kratku šetnju. Ako idete na odmor, posebno je važno kupiti kremu za sunčanje s visokim faktorom i pobrinuti se da osoba nosi laganu, široku, dobro prekrivajuću odjeću i šešir ili kapu. Oni ne samo da štite od UV zračenja, već i pomažu u održavanju tijela hladnijim.
❗️ Najtoplije doba dana obično je između 11:00 i 16:00 sati što je najopasnije vrijeme za starije osobe. Pokušajte s njima planirati aktivnosti na otvorenom u jutarnjim ili večernjim satima.
Prehrana i vitamini za vrijeme ljetnih vrućina
Vrućina ne samo da brže isisava vodu, već i minerale te energiju iz tijela, što može oslabiti imunološki sustav i povećati umor. Zato je važno posvetiti posebnu pozornost prehrani svojih starijih voljenih osoba tijekom ljeta.
Dajte prednost laganim, svježim, vitaminima bogatim obrocima, poput salata, voća i osvježavajućih juha. U nekim slučajevima uzimanje vitamina i dodataka prehrani također može biti korisno, no nikada nemojte davati dodatke prehrani bez prethodnog savjetovanja s liječnikom, koji poznaje zdravstveno stanje osobe i može vam pomoći u odabiru najprikladnijih suplemenata.
❗️ Toplinski udar i toplinska iscrpljenost mogu se razviti podmuklo, ali izuzetno brzo. Simptomi poput zbunjenosti, grčeva u mišićima, visoke tjelesne temperature ili potpunog nedostatka znojenja zahtijevaju hitnu intervenciju, a nerijetko i liječničku pomoć.
Dobra je ideja unaprijed pripremiti nekoliko laganih obroka, poput voćne salate, kuhanog povrća, kus-kusa ili hladne salate od piletine, te ih pravilno pohraniti u hladnjak. To nije samo praktično rješenje, već i pomaže u izbjegavanju umora ili nepažnje prilikom kuhanja po vrućini. Dobro ohlađena, pripremljena porcija koja je lako dostupna i hranjiva znatno će olakšati život starijoj osobi.
Ovo je posebno korisno za starije osobe koje žive same ili kada obitelj nije u mogućnosti pomoći osobno.
Ipak, ne morate baš sve sami
Ljetni mjeseci mogu biti posebno izazovni za obitelji koje moraju žonglirati poslom, kućanskim obvezama i odgojem djece, a istovremeno osigurati sigurnost starijih članova – a sve to izbjegavajući vlastito izgaranje. Razumljivo je da ne možete biti tamo cijeli dan, a također je razumljivo da se zbog toga možete osjećati krivima.
Međutim, važno je podsjetiti se da briga nije uvijek stvar osobne prisutnosti, već donošenja odgovornih odluka i predviđanja. Ako smatrate da vam vaša svakodnevna rutina ne dopušta redovitu pažnju, vrijedi potražiti pomoć pouzdane osobe, naravno, uz znanje i pristanak starijeg člana obitelji.
Rođak, susjed ili poznanik mogu pomoći, ali ako želite biti sigurni, možete pronaći pouzdanog njegovatelja starijih osoba putem Siterice.hr koji će se brinuti o vašoj voljenoj osobi svakodnevno ili u vrijeme koje vi odaberete.
Uz sve navedeno, važno je naglasiti koliko je ključno pravovremeno prepoznati problem i ne ustručavati se potražiti pomoć. Naizgled bezazleni simptomi poput zbunjenosti, slabosti ili čak izostanka znojenja mogu se brzo pretvoriti u ozbiljno stanje. U takvim situacijama ne čekajte – odmah potražite liječničku pomoć. Brza reakcija može doslovno spasiti život.
I da, ne morate sve nositi sami na svojim leđima. Dovoljno je na vrijeme prepoznati kada je potrebna pomoć i pružiti ono što je u tom trenutku doista važno.
